心之助 · 
懂自己、爱自己、经营亲密关系，化解情感危机 
文| 心之助特约作者 柠檬酱 连床都不上了，还靠什么维系感情？ 
夫妻一个月过多少次性生活才正常？ 
2 次？ 
3 次？ 
4 次？ 
其实生活中，很多人连一次都没有。 
浙江有一对夫妻，结婚5年了，唯一的一次性生活就是结婚后的第二天晚上。 
就这一次，都不是什么美好的体验。 
丈夫直接脱了妻子的短裤，用手随便弄了弄，这就算是性生活了。 
妻子说，即便是“睡过一觉”自己的初吻都还在。 而丈夫的理由是“我不喜欢她”。 
不是生理问题，也不是性取向原因，就是不喜欢。 
而这一句不喜欢，就把妻子冷落了五年。 
过分的是，丈夫还在向父母撒谎，说自己一直有夫妻生活。 
家里的矛盾全都指向一直没有怀孕的妻子。 无性婚姻不仅存在于电视剧和新闻里。 
生活中的例子比比皆是。 
但是，比起没有生理原因造成的无性婚姻，更残酷的是，两个人都有正常的性能力，却一步步走向了无性婚姻的牢笼。 
调查显示，在全中国 20 到 64 
岁的、有婚或者已经同居的、被调查时仍然生活在一起的男女里面，每个月连一次性生活都不到的人超过了 1/4。 
中国夫妻中，无性婚姻占比25%。也就是说 
，每四对夫妻里，就有一对正遭遇无性婚姻。 
关于性生活频率、性高潮体验的量化标准，性治疗师甄宏丽提到一个计算公式： 
性爱频率=年龄的首位数×9。 
按照这个公式推算，也就是20 多岁的年轻人，性爱公式为2×9=18。 
而18这个数字，要拆分成10和8，即10天内有应该有8次性生活，平均每1.25天就要有一次。 
从这个公式中，我们可以得知： 
30-39的人群，3×9=27，20天内7次性生活； 
40-49的人群，4×9=36，30天内6次性生活； 
50-59的人群，5×9=45，40天内5次性生活； 
…… 
这样一算，人们的性生活频率已经惨到不能再惨。 
无数人处在这样的痛苦之中，却因为碍于世俗眼光只能一个人硬抗。 因为无性婚姻，我出轨了 
王女士，32岁，无性五年 
生孩子改变了丈夫对我的态度 
我老公比我小两岁，今年也才30岁，但是，生完孩子后，他就再也没有碰过我了。 
有一次看见我肚子上的妊娠纹，他直接扭过头去。 
那一幕让我觉得自己在他面前，再也没有吸引力了。 
他对我还是跟以前一样好，尤其是生完孩子，更是照顾的无微不至。 
有一天我发现他衣服上有口红印，我跟他谈了这件事，结果他说： 
生孩子的那天他陪产了，看见了血淋淋的一幕，让他到现在心理都有些阴影。 他很感谢我能忍受那么大的痛苦为他生下孩子，可是，看见妊娠纹他就又想起生孩子的那天。 
所以，他宁愿在外面找个妓女也不想碰我，之前还兴致勃勃的说还想要个二胎，如今，一切都毁了。 赵女士 28岁，无性两年 
拼搏事业让我们无暇顾及性生活 
我们结婚比较早吧，25岁结婚的，结婚后两个人就一起去了上海打拼。 
他是程序员，经常要加班，我是文员，每天都会做好饭菜等他回来吃饭。 
刚开始两个人都很拼，日子过得也挺好的，性生活也很和谐，哪怕是在忙，两三天都会有一次。 
后来变成了每周一次，再后来都要变成一年一次了。 
我想要个宝宝，他总说“我太累了”“今天没状态”。 
为了得到晚上的性满足，我总是要哄着他，软硬兼施，威逼利诱。 
可他不是找各种理由拒绝我，就是在做爱时敷衍我，有一次，他竟然做着做着睡着了。 
后来，还说不打扰我睡觉，他去睡沙发。 
我有时想了，半夜摸过去，就会被他打回来： 
“我明天还要上班呢” 
我跟他沟通，希望他能理解一下我： 
“就算不要孩子，我也是个女人啊，也会有需求啊，总不能结了婚还要我自己解决吗” 
你猜他怎么回答？ 
他说：“如果你真的累，干嘛还要做爱，睡你的觉好了。” 
我气得差点吐血。 
半年没动的我，我在街上看见男人，就跟狼一样。 
想要的时候还要自己偷偷的解决，还得把按摩棒藏起来。 
他总说再等等，可我一等就是两年，我不知道自己还能等多久。 
有人说，如果夫妻生活和谐，那么性只占到你们生活的10%；如果夫妻生活不和谐，那么性可能占据你们生活的60%。 
一方干柴烈火巴不得一周 7 次，一方冷若冰霜一个月 
1 次都嫌累，怎么“性”福？ 
诚然，性，不是婚姻中最重要的，但没有性，两个人心灵连接一定会有裂缝。 
你连对方最私密的身体都不愿意进入了，又怎么进入最真实的内心？ 无性婚姻的问题不在于缺少性， 
而是两人对于性的要求不一致 
曾有人做过一次「无性婚姻」的调查。 
结果发现了2件很有意思的事： 
29%的夫妻啪啪啪是为了完成任务； 
12%的夫妻认为性生活举重若轻，但却能在不同程度上接受没有性生活。 
他们认为性生活是衡量婚姻质量的重要标准，健康长久的婚姻一定离不开稳定的高质量的性生活。 
所以没有性生活的他们会很焦虑，就想是完成一个任务一样，获得自己心里的慰藉。 
那么，无性生活是杀死婚姻的真凶吗？ 
不见得。 
真正导致无性婚姻感情淡漠的，其实另有原因——你们已经没有交流了。 
性学专家潘绥铭教授在“对性生活怎样进行交流与沟通”的调查显示： 
有54%的中国夫妻，仅仅是偶尔地谈论自己的性生活 
可以经常谈论的夫妻一直只有1/10 有1/3的夫妻“从来没有交流过”和“仅仅是通过表情或动作，不谈论” 很多无性婚姻发生在女性生完孩子后，丈夫便表现出“性欲下降”，性生活频率越来越低。 
就想前面提到的王女士的婚姻一样，她的丈夫在她生育过后，开始逃避性生活。 
其实，这很可能因为她的丈夫有弗洛伊德提出的“圣母-妓女”情结。 
就是当妻子怀孕或生产后，这类男人很难和一个有“母亲身份”的女人过性生活。 
他们潜意识里认为母亲是神圣的，不可侵犯的，不该和“羞耻”的性挂钩。 
所以他只能选择逃避。 
可这对女妻子来说，仿佛是在释放“你已经没有吸引力”的信号。 
同样是在无性中挣扎的赵女士也一样。 
忙碌的生活盖过了她的需求，丈夫不能看到她的需求和烦恼。 
矛盾就此结下。 
这个时候，两个人就需要开诚布公的谈一谈性这件事。 
英国著名性健康专家 Kevan Wylie博士说： 
“如果能与爱人无所不谈，女人才可能找到更多方式来改善性生活质量。” 
男人也一样。 
谈性不可耻，这是每个成年人应该有的权利。 
也许，对性的沟通过程，会让你觉得展现了脆弱或者有羞耻感，还担心对方的反应不能如你所愿。 
但正是这种自我暴露，才会更加拉近心的距离。 
因为，你们彼此感知到了，他需要我，我怎么做能让他更快乐。 
怎么提高性生活质量 
两性专家安得烈·G.马歇尔提出： 
拯救无性婚姻，最主要的还在个人。 
性真的是婚姻里的润滑剂。 
两性之间性爱次数减少，多是因为感情遭遇寒冬，或许一个真心的拥抱就能解决问题。 
拯救婚姻的从来不是性，但毁掉婚姻的往往是性。 
那么如何才能走出无性婚姻的困境，让夫妻感情更加和谐呢？ 
首先要明白什么是真正的做爱。 
真正的做爱有两个层面： 
▲ 交换生活。 
彼此理解、分享与体贴对方的家庭状态、工作状态和健康状态，这是属于“爱”的部分。 
▲提高性商 
和对方一起创造“性的惊喜”，这是属于“做”的部分。 
两者合一，才能“天下无敌”。 
有句话说的好，完美的性爱是婚姻的保鲜剂，它不仅让男人更意气风发，也让女人更容光焕发。 
那我们该如何提高性生活质量呢？ 
▲制造惊喜： 
寻求时间、地点、姿势的变化，不要老是一成不变。 
作家伊姐讲过她朋友小野的经历。 
情人节，我问小野是怎么过的，她绘声绘色描述了全过程： 
哎呀，那天熊孩子终于睡着了，我交代完保姆，就赶紧去了酒店。 
过了一会，有人敲门，我问，谁啊。 
熟悉的声音： 
“警察，例行检查。” 
开门后，老公穿着“警服”，一脸严肃地说： 
“今天是扫黄打非重点日，执勤方式有点特殊，需要你配合检查一下身体。 
不过我们没有医疗设备，只有手铐、皮鞭和电棒……” 
那天晚上，小野爽翻了。 
▲ 重视前戏和后戏： 
无论内心多着急，一定要把前戏做足，可以不时的换一下技巧和环境，提高性趣。 
男人和女人嘿咻之后的状态是不一样的，男人比较容易进入疲软状态，甚至倒头就睡， 
而女人身体和心灵上的兴奋感还未消退，这个时候，一定不要倒头就睡，一个拥抱或者共同淋浴，都是提高性生活质量不可或缺的一步。 
▲理解和支持伴侣的性幻想： 
每个人内心都有一些狂放、野性、羞羞的想法，只不过表现形式不尽相同。 
角色扮演的本质，就是我们共同进入一种高于生活的情境中。 
不用担心对方会鄙视自己这样的阴暗面，因为有光的地方就会有阴影，这才是完整的人生。 
▲ 敢于提出期望和自己真实的想法： 
“你可以更持久一些哦”、“你还可以叫得更浪一些的”。 
一切让你感到羞耻的话题，都可以在这个时候提出来。 
相比于过程中边做边问的沟通，后戏部分的沟通，更加清晰明确，让你们对彼此有更好的了解。 
当你们做了这番沟通，你会发现，你们之间是没有什么不能拿到桌面上来谈的。 
《欲望都市》里，珊曼莎说，我们在床上表现的如何，就表示我们生活过得如何；婚姻好不好，看看性就知道了。